Bei ca. -2 auf ca. 5 km. Noch immer merke ich kaum ein Formnachlassen. Aber vielleicht jogge ich auch einfach langsamer.
Auch mein Gewicht hat sich nicht geändert in den letzten Monaten.

Nummer 3. Für 5 km, oder weniger. Damit ich's nicht verlern. Und weil ich heute morgen 2 Stück Torte gegessen habe.

Um das Laufen nicht zu verlernen: Geschätzte 45 Minuten für geschätzte 6 Kilometer. Und anscheinend ist das auch sehr nötig, denn bei Kilometer 3 dachte ich mir fallen gleich die Unterbeine ab.

Dabei ist das letzte Mal - und da war ich noch recht gut in Form - nur 3 Wochen her.

Schwimmen und vor allem Laufen habe ich jetzt erstmal eingestellt - vielleicht bis auf Ausnahmen.
Mir ist bewusst geworden, dass ich fast nur noch aus "Pflichterfüllung" Ausdauersport gemacht habe: Muss ich wegen dem Rücken, die Form muss gehalten werden, irgendwas muss man ja sinnvolles mit seiner Freizeit machen.

Das hat sich auch schon lange angekündigt: Auf die Uhr oder die Pulsuhr habe ich ja schon lange nicht mehr gesehen und durch das zusätzliche Schwimmen konnte man weder beim Laufen noch beim Schwimmen von einer guten Leistung oder gar einer Verbesserung sprechen.

Vielleicht fällt mir ja was neues ein? Aber soviele Möglichkeiten gibt es da nicht (mehr).

Neuerwerbungen heute:



Teilweise nicht in natürlichem Habitat.

Probespiel, irgendjemand?

Nach ziemlich genau 3 Stunden war ich zum zweiten Mal zuhause. Dazwischen lagen 28km Rad (14,5 + 13,5), 1km Schwimmen, 2x Rutschen und 8km Laufen.
Das Schwimmen hat 31 Minuten gedauert, dabei habe ich im kalten Wasser immer leicht gefroren. Und während dem Fahrradfahren war mir das linke Bein unangenehm und/oder eingeschlafen. Beim Laufen waren die Beine dann "nur noch" ein bissche müde.

Das eigentliche Ziel - starke Erschöpfung - habe ich aber leicht verfehlt.

Mein rechtes Knie ziept. Ganz schwach zwar nur, aber merkbar. Weshalb ich auch in den letzten ein oder zwei Wochen etwas weniger Sport gemacht habe.
Am Donnerstag war ich aber wieder schwimmen. Auf schönen freien 50m-Bahnen.
50m Kraul geht mittlerweile; so dass ich nach 50m noch weiterschwimmen könnte. Dafür ist es aber auch extrem langsam: 1:50.
Brust geht hingegen etwas schneller: 5:30 auf 200m. Das ist gut innerhalb der für das "Deutsche Sportabzeichen" geforderten Zeit. Und das ohne größere Anstrengung.

Nach Volleyball 3 habe ich jetzt kleine Blutergüsse an den Unterarmen. Man sagte mir aber, dass das mit mehr Training besser werden würde... :-)

Außerdem bin ich ziemlich erschöpft und war das auch während dem Spielen schon.
Zwar habe ich keine "Antennen" für schwüles Wetter, aber nachdem meine Mutter den morgen so klassifiziert hat, ordne ich jetzt meine Erschöpfung auch dem Wetter zu.

Ein kleines Stückchen Wald habe ich gerade beim Duschen aus meinem Haar gefischt. Dort hineingekommen ist es bei meinem eigenen, kleinen, privaten Wald-"Parcour": Keine waghalsigen Sprünge an und über Mauern, aber vielfältige Gefahren für schlammige oder nasse Füße.

Eigentlich ist Joggen ja langweilig; sehr langweilig. Es sei denn man biegt 500m vom Haus entfernt vom geteerten Weg ab in den Wald. Und dann immer geradeaus.

"Und dann wunderst du dich, dass du jetzt jedes mal Seitenstechen hast?" - "Naja, nicht unbedingt wundern, eher ein bisschen ärgern."

Sport tut Nielsson gut, oder so ähnlich: Seit ich mit dem Schwimmen angefangen haben, sind meine Rückenprobleme fast auf ein Minimum gesunken. Ich merke ihn nur nach ganz selten (nach langem Sitzen) und dann nicht lange.

Zeit für 50 Meter Kraul: 80 Sekunden. Mehr als 50 Meter sind im Moment aber auch nicht möglich...
Zeit für 50 Meter Brust: 85 Sekunden.