Gestern habe ich mich zufällig ohne Hemd im Spiegel gesehen.
Von der Seite.

Woher kommt eigentlich das Ding, das man selbst mit gutem Willen als "Bauch" bezeichnen muss?
Von früher kenne ich das nicht. Und zugenommen (außer 2kg) habe ich nicht. Auch mein Fitnesslevel dürfte kaum gesunken sein.

Auf jeden Fall sieht das ganze Erscheinungsbild - meines - ziemlich bescheiden aus.

Jetzt suche ich kreative Ideen, wie man daran was ändern kann...

Neben den Problemen im Lendenwirbelsäulen-Bereich habe ich seit einiger Zeit andere Rückenprobleme im Nackenbereich (ganzer Trapezmuskel). "Seit einiger Zeit" ist jetzt aber auch immerhin schon Monate bis Jahre.

Zum Beispiel beim Zurücklegen des Kopfes in den Nacken. Das ist zumindest unangenehm, manchmal sogar schmerzhaft. Prinzipiell ist das zwar eine nicht-empfehlenswerte Bewegung (in diversen Sportprogrammen wird explizit darauf verzichtet), aber dennoch bleibt es eine normale, die eigentlich nicht wehtun sollte.

Da diese Probleme normalerweise morgens am stärksten sind, liegt die Vermutung nahe, dass es am Schlafen und der Position dort liegen könnte. Diese Vermutung ist nicht doof, weil ich mich ja immerhin 8 Stunden pro Tag im Bett befinde.
Allerdings wüsste ich zum einen nicht, was ich falsch mache und somit auch nicht, was ich besser machen könnte. Und zum anderen bringen auch andere Kissen oder Matratzen keinen Unterschied.

Die nächste Vermutung, die mir erst vorgestern gekommen ist: Vielleicht liegt es ja am Sitzen auf dem (Büro-) Stuhl? Das mache ich immerhin 8-12 Stunden pro Tag.
Das macht auch bewegungsmechanisch Sinn: Ich lehne mich da eigentlich nie an der Rückenlehne an. Das heißt entweder ich fläze mich richtig im Stuhl, oder ich sitze vorgebeugt und damit stützenlos. Das müsste also eigentlich auch eine ungünstige Dauerbeanspruchung des oberen Rückens sein.

Gegenmaßnahmen - auch sehr neue Ideen: Aktives Suchen der Rückenstütze, mehr Bewegung (für den Rücken!) und *tada* Massage.
Massage, weil so ein dauerbeanspruchter Muskel vielleicht auch eine "offizielle" Entspannung braucht.

Den ganze Morgen habe ich mich krank gefühlt: schlapp mit Gliederschmerzen. Das ist auch vielleicht kein Wunder nach einer Wurzelbehandlung am Vortag.
Testhalber habe ich dann eine Ibuprofen 400 genommen. Und tatsächlich nach ca. 1,5 Stunden war fast jedes Krankheitsgefühl verschwunden.

Ich komme nicht umhin, da einen ursächlichen Zusammenhang zu sehen...
(Und anscheinend beginnt gerade die Wirkung nachzulassen; nach ca. 4 Stunden.)

(Eigentlich würde ich ja gerne was über kompakte Digitalkameras schreiben, aber die neue ist noch nicht mal weggeschickt...)

Stattdessen geht es jetzt gleich und fast spontan zum Zahnarzt zwecks Entfernung des maroden Zahnnerven.
Immerhin ist die Entscheidung insofern einfach, weil der Nerv sich wohl schon von selber verabschiedet hat: Der Zahn reagiert nicht mehr auf den Kältetest.
Jetzt muss er nur noch entfernt werden, um sein Vergammeln im Kiefer zu verhindern.

Das ist übrigens ein neuer Zahnarzt, der sympathischerweise genau das erklärt, was ich sonst gefragt hätte und außerdem einen professionellen aber doch menschlichen Eindruck macht. Ganz im Gegensatz zum vor kurzem besuchten Orthopäden.


Edit: Es war wohl genau der "richtige" Zeitpunkt: Der Nerv schon richtig tot, aber noch nicht zu sehr. Auf jeden Fall sehr schmerzfrei, obwohl er 2 cm tief in den Nerv gebohrt hat. Ohne Spritze.
Ohne Spritze hat obendrein auch eine ganze Menge von Vorteilen...

Dafür fühle ich mich jetzt (21:30) nach dem Volleyball irgendwie ganz allgemein krank...

Die aktuelle ist eher eine richtige Erkältung. Ich kann sagen, dass 24 Stunden nach Ansteckung das Kratzen im Hals beginnt und 48 Stunden danach geht es richtig los.

Die letzten drei Abende/Nächte habe ich jeweils einen Kamillendampf gemacht und jeden Morgen waren die Erkältungssymptome geringer als am Abend. Normalerweise kenne ich das - ohne Kamille - eher umgekehrt. Vielleicht hilft der Kamillendampf ja doch eher 15% als 1%?

(Der Kamillendampf ist übrigens aus alten Teebeuteln hergestellt...)

(Eigentlich habe ich ja die dritte Erkältung diesen Frühling, aber...)

Einen angedeuteten Eisenmangel habe ich auch.
Und endlich habe ich - durch Zufall - eine Seite gefunden [Heilfastenkur; mit viel Werbung], die kurz und präzise eine brauchbare (= leicht verwendbare) Liste mit Nahrungsmitteln mit recht hohem Eisengehalt bietet.

Was ich zum Beispiel nicht wusste: Kürbiskerne (am Sonntag das richtige Brot gebacken), Thymian (trinke ich gerade im Hustentee) und Eigelb (sehr einfach anwendbar).

Es ist soweit II: Mein Hb-Wert ist nahe der Untergrenze beim Blutspenden: 13.6
Sehr vorsorglich hat mir der Spendearzt gleich zwei Packungen Eisentabletten mitgegeben.

Mein "Nährwerte"-Buch sagt, dass Eisen durchaus auch in Nicht-Fleisch enthalten ist: Spinat, Sojabohnen, Schwarzwurzeln, Kichererbsen, ...
Einziges Problem: Die müsste ich aktiv machen (und kann sie nicht passiv im Restaurant essen). Und das, wo ich in letzter Zeit recht wenig koche.

Der Osteopath hat heute ein "Korrelat" gefunden. Das Wort hat er extra für mich gewählt.
Der (veraltet) "Arschkratzermuskel" steht seit heute unter Beobachtung. Als "breitester" Rückenmuskel und Antagonist des Trapezmuskels passt er ziemlich gut zu allen meinen Beschwerden am Rücken: Becken, Brust und Nacken.
Und: Er reagiert auffallend schwach auf Beanspruchung (= ist zu schwach).

Einziges Grumpf: Bis nächste Woche will er mir eine passende Übung raussuchen. Bis dahin soll ich ihn massieren lassen.
Ja, ei, von wem denn?

... ist nicht erquickend und labend.

Ein Blick über die Schulter und ich bekomme einschießende Schmerzen auf Höhe Th3 links der Wirbelsäule. (Sozusagen das Wirbelsäule!)

Ich sollte weniger Fahrradfahren und mehr auf der Couch liegen. Das ist nicht so riskant...

Am letzten Dienstag (Nassfeuer) und am letzten Samstag (Grillen 1) hat mich dann doch eine zwar leichte, aber hartnäckige Erkältung erwischt.
Dazu kommt noch eine - ebenfalls schwache - ICD-10 B00. Frühlingstypisch und angeschlagenes Immunsystem-typisch.

Aber bald, ja bald, werde ich wieder Joggen gehen. Ein bisschen.