Notizen an mich selbst : Rubrik:Sport

Kleine Runde

Nielsson — 2009-09-17T18:13:00Z

Erstmals seit längerer Zeit wieder: Joggen. 4km oder so. Ging gut.

Erstmals seit Wochen ist zumindest kurzfristig der dauerunangenehme Rücken besänftigt.

Und: Die dehnungsempflindliche Linke Ferse ist auch friedlich. Für diese Erkenntnis - Rücken > Fuß - habe ich jetzt auch mehrere Jahre gebraucht...

Gemeinsames Badminton

Nielsson — 2009-06-11T12:36:00Z

(Für irgendwas muss 2 Jahre Volleyball doch gut sein!)

Durch Zufall bin ich gerade an eine Partie (oder mehrere) Badminton zu zweit und zu viert gekommen. Nur eine Stunde lang. Ungeübt wie ich bin, habe ich da aber einen Muskel im rechten Unterarm komplett überbeansprucht. Es müsste der "Gemeinsame Fingerstrecker" sein. Das letzt Spiel habe ich tatsächlich mit Links gespielt.

Alles in allem war das gar nicht grottig: Gute Feldeinschätzung, gute Reaktion, oft sogar den Ball getroffen, am Ende sogar mit Rückhand, sogar mentale Stärke (7:12 noch auf 14:14 aufgeholt),...
20% dieser Leistung sind wahrscheinlich aufs Volleyball zurückzuführen.

Irgendwie wars gut. Und ausbauwürdig?

Hechel: Beinweh

Nielsson — 2009-05-04T19:08:00Z

2. Joggen in 5 Tagen: Und wieder tun mir alle Beine weh. Da hat wohl jemand wegen Nachlässigkeit und Erkältungen nachgelassen...

Tempoverschärfung

Nielsson — 2009-04-13T06:37:00Z

Nach einer ziemlich langen Erkältungspause - nur ein leichtes Kratzen im Hals; das aber permanent - war ich gerade das dritte mal Joggen.
Nur eine kleine Runde. Mehr ist aber wahrscheinlich eh nicht gesund. Immerhin habe ich dieses mal die Notwendigkeit für eine leichte, aber dauerhafte, Tempoerhöhung verspürt.

Außerdem habe ich zwei Herzen gefunden: Ein herzförmiges, rotes Blatt an einem Busch, dessen Blätter normalerweise spitz wachsen.
Und ein lila Plastikherz, das ein hygroskopisches Granulat und ein Metallplättchen enthalten hat.
Beide hebe ich mal auf.

Außenfeuer

Nielsson — 2009-03-03T15:34:00Z

Melde erfreut: Außentür-Grill-Saison erfolgreich eröffnet.

Da soll noch einer sagen Ausdauer lohne sich nicht: Das Herstellen eines heißen Feuerchens hat nur 3 Stunden benötigt. Im 12. Versuch hat es dann geklappt.

Nasses Holz verschlingt einen Großteil der Energie, um erstmal getrocknet zu werden. Aber mit kontinuierlicher Zufuhr von Zeitungskügelchen hat es dann funktioniert.

Aus gegebenem Anlass wurde die Vegetarierei kurzfristig ausgesetzt.

Spurwechsel

Nielsson — 2009-02-19T17:03:00Z

Auch passender Titel: "Gain more bearing, Sir Nielsson!"

Heute war Langlaufversuch Nummer 2. Dieses mal alleine: ohne Begleitung und anfangs auch alleine auf der Strecke.

Trotz (oder gerade wegen) den 2 Monaten Abstand zu Versuch 1 lief es heute ziemlich gut. Im dritten Versuch habe ich sogar einen kleinen Abschwung ohne Sturz hinbekommen.
Sehr geholfen hat wahrscheinlich auch der fehlende Druck anderer und die Tatsache, dass der Verleiher den Ski 10 Minuten auf mich eingemessen hat.

Und dann auch noch ohne abgefrorene Zehen...

Der Einäugige auf dem blinden Ski

Nielsson — 2008-12-14T20:58:00Z

Folgende Voraussetzungen:

Sonntag
Inversion: oben Sonne
Der Satz: "Magste mitkommen?"
Umsonst mit dem Zug hin (Regiokartenmitbenutzer)
Leihgebühr: 10 Euro
Schöner Schnee, einigermaßen schön gespurt

Führt zu: Nielsson erstmalig und offiziell auf Langlaufskiern drauf.

Und nur ein einziges Mal echt runter (mehrmals aber sehr "abgestützt"). Skier sind rutschig. Abschüssige Abfahrten sind auch rutschig!
Wohlmeinender Rat: Mach doch nen Pflug. Nielsson macht bei jeder Abfahrt einen Verrenkungspflug und kann weitere Stürze vermeiden. Dafür liegt dann die Durschnittsgeschwindigkeit bergab bei höchstens 15cm pro Sekunde (kein Witz).

Alles in allem:
Objektiv gesehen: ganz passabel.
Subjektiv gesehen: viel zu anstrengend.

Immer noch: Vollständigkeitsjoggen

Nielsson — 2008-03-02T08:00:00Z

In den letzten Wochen laufe ich zumeist samstags oder sonntags eine kleine Runde.
Hauptsächlich aus Langeweile (oder vornehmer: etwas Zeit sinnvoll ausfüllen) aber auch aus Gesundheitsgründen. Wobei der positive Einfluss auf meinen Rücken sehr schwankend zu sein scheint. Teilweise - wie heute - fühlt es sich sehr gut an, teilweise merke ich das Laufen noch einen Tag später unangenehm.

Punktueller Abbau

Nielsson — 2008-01-03T09:55:00Z

Die Schienbeinmuskeln sind - zumindest bei mir - wohl die Schwachpunkte. Wenn man eine längere Joggingpause einlegt, so macht sich deren Abbau am stärksten bemerkbar.
Heute morgen beim dritten Jogging in diesen Wochen (ca. 6km) waren sie nämlich kaum noch zu bemerken, beim ersten mal hingegen sehr unangenehm.

100m Joggen

Nielsson — 2007-12-25T16:14:00Z

Die ersten 100m beim Joggen sind sehr befreiend: Eine Beweglichkeit des Körpers, die man weder beim Sitzen, noch beim Stehen erleben darf. Nach 100m wird es anstrengend.

Die Geschwindigkeit bei der ich kein Seitenstechen bekomme ist etwas zu gering, um warm zu bleiben.

So kurz war ich noch nie Joggen: Etwas über 15 Minuten.

Und meine Schuhe sind eigentlich zu dünn für diese Temperaturen. Dafür kann ich jetzt ausnahmsweise im T-Shirt in meiner Wohnung sitzen.

Vollständigkeitsjoggen 5

Nielsson — 2007-11-29T09:31:00Z

Bei ca. -2 auf ca. 5 km. Noch immer merke ich kaum ein Formnachlassen. Aber vielleicht jogge ich auch einfach langsamer.
Auch mein Gewicht hat sich nicht geändert in den letzten Monaten.

Vollständigkeitsjoggen

Nielsson — 2007-11-01T16:37:00Z

Nummer 3. Für 5 km, oder weniger. Damit ich's nicht verlern. Und weil ich heute morgen 2 Stück Torte gegessen habe.

Pflichtsport

Nielsson — 2007-09-17T08:23:00Z

Um das Laufen nicht zu verlernen: Geschätzte 45 Minuten für geschätzte 6 Kilometer. Und anscheinend ist das auch sehr nötig, denn bei Kilometer 3 dachte ich mir fallen gleich die Unterbeine ab.

Dabei ist das letzte Mal - und da war ich noch recht gut in Form - nur 3 Wochen her.

Und der Sport?

Nielsson — 2007-09-07T16:31:00Z

Schwimmen und vor allem Laufen habe ich jetzt erstmal eingestellt - vielleicht bis auf Ausnahmen.
Mir ist bewusst geworden, dass ich fast nur noch aus "Pflichterfüllung" Ausdauersport gemacht habe: Muss ich wegen dem Rücken, die Form muss gehalten werden, irgendwas muss man ja sinnvolles mit seiner Freizeit machen.

Das hat sich auch schon lange angekündigt: Auf die Uhr oder die Pulsuhr habe ich ja schon lange nicht mehr gesehen und durch das zusätzliche Schwimmen konnte man weder beim Laufen noch beim Schwimmen von einer guten Leistung oder gar einer Verbesserung sprechen.

Vielleicht fällt mir ja was neues ein? Aber soviele Möglichkeiten gibt es da nicht (mehr).

Im Ballbesitz

Nielsson — 2007-07-21T13:34:00Z

Neuerwerbungen heute:

Teilweise nicht in natürlichem Habitat.

Probespiel, irgendjemand?